¿Quién sabía que dormir era tan importante?
El sueño es un pilar de la salud. Durante el sueño, tu cerebro y tu cuerpo se restablecen. ¡Cuando no estás durmiendo bien puedes sentir los efectos rápidamente!
La privación del sueño puede hacerte sentir atestado, afectar tu función cognitiva, memoria, estado de ánimo y nivel de energía. También puede hacerte más vulnerable a situaciones peligrosas como accidentes de tránsito.
3 Consejos sobre cómo dormir mejor
1. Ponte en un horario de sueño. Los expertos recomiendan irse a la cama a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada mañana. Ser disciplinado con respecto a una hora regular de acostarse y no desviarse los fines de semana u ocasiones especiales puede ayudar a que su cuerpo se relaje en el momento indicado y se duerma fácilmente.
2. Evita a los enemigos dormidos. Hay muchos problemas que afectan el sueño, incluyendo la cafeína, hacer ejercicio demasiado tarde, beber alcohol, comer una gran comida antes de acostarse y usar dispositivos electrónicos.
3. Haz que tu dormitorio sea lo más pro-sueño posible. Establezca la temperatura en un ambiente fresco, reduzca los sonidos y retire los elementos de su dormitorio que lo distraen y le imposibiliten dormir.
Para más detalles sobre cómo tener un sueño de calidad visita www.cdc.gov/sleep/
